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又到了石榴上市的季节
有东谈主说
石榴有“中华神果”的好意思誉
养分尽头丰富
的确是这么吗？
01
吃石榴好意思容不行信
有东谈主说，吃石榴罕见是石榴籽能好意思容，况兼附上“科学真理”，称石榴籽富含多酚类物资和类黄酮等抗氧化物资，可匡助皮肤违背目田基伤害，有助于精细皱纹过早变成，还有淡化老年斑的功效。这是的确吗？
现在来看，石榴中相比有特质的活性因素主若是一些多酚类抗氧化物资，如花色苷、花黄素类、鞣花酸等。频繁来说，不同品种的纯石榴（籽食汁液）中总多酚含量大概在0.2%至1.0%之间。除了果肉和籽，石榴皮中的多酚类物资含量也较高。同期，也确有一些动物实验标明，多酚有抗氧化、防胡闹的作用。
不外，挥霍者如果寄但愿于这些抗氧化物资来好意思容“减龄”，有些胡想乱想了。
一方面，上述测验搁置大多是一些体外测验或动物测验，现在暂时莫得可靠的东谈主体缱绻凭据；另一方面，要想达到测验中的灵验剂量，现实中光靠吃石榴根蒂作念不到，因为一般东谈主一下子根蒂吃不了那么多的石榴。
还有一种说法是石榴籽中含无数不实足脂肪酸，不错占到总脂肪酸含量的97%，成心皮肤健康。
实践上，这些脂肪酸和东谈主们时时吃的花生油、大豆油、菜籽油里所含的脂肪酸等莫得骨子上的差异，且石榴籽中的油脂含量不算很高，要想获取这些不实足脂肪酸，食用石榴籽的效果太低了。
调教母狗02
这两类东谈主要少吃石榴
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的 9.18%~50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%，蔗糖和山梨醇仅为小数。
天然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响仍是相比大的。
高血糖和糖尿病东谈主群最佳少吃，如果心爱不错在高下昼加餐的技术各吃100克，同期搭配几颗坚果，有助于幽静血糖。另外需要冷静的是，不要无数喝石榴汁，幸免血糖飙升。
着手： 科普中国、中国挥霍者报、“湖北市集监管”微信公众号
转自： “云南市集监管”微信公众号波多野结衣作品全集
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